作者：儒风大家
中国有句老话：“百炼不如一走。”
(资料图)
世界卫生组织也认定：行走，是最好的运动方式之一。
行走看似寻常，却对身心有着非同一般的益处。
健康之路，是走出来的。行走，有6大好处！
1
行走，强健身体俗话说：“没事常走路，不用进药铺。” 行走，是一项用到全身肌肉的有氧运动。 既能够提升心肺功能，增加基础代谢量，帮助瘦身。 还能强健骨骼，缓解疲劳，增强自身免疫力，远离疾病。 国医张伯礼院士在接受CCTV采访时说，自己每天都会走七八千步。 这个习惯他已经坚持20多年，他认为，行走是对老人最好的运动。 70多岁高龄的他仍然精神抖擞，还在忙着出门诊、带学生、做科研和四处讲座。 行走老少皆宜，损伤小益处多，是对身体最好的富养。 让人气血通达，经络舒畅，持之以恒必能身体强健，延年益寿。2
行走，改善睡眠古语有云：“一夕不卧，百日不复。” 一晚上睡不好觉，百日的补养也未必能恢复。 而随着年岁渐长，压力变大，经常会入睡难、睡眠浅。 但是经常行走的人，往往能缓解身心疲劳，改善睡眠，有个好觉。 曾国藩由于公务繁忙，精神压力大，所以“夜罕佳眠，或通夕不寐”。 后来，他找到了缓解失眠的绝佳方法，就是行走。 他在家书中说：“饭后三千步，近日试行，自矢永不间断。” 饭后走一走，能促进消化，放松心情，帮助入睡，让人安眠一夜。 中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补。” 迈开步伐去行走，再睡个好觉，就是养生第一大补。3
行走，愉悦心情行走治百病，运动解千愁。 坚持行走，大脑会释放多巴胺，让人保持心情愉悦。 随着汗水的蒸发，负面情绪也会挥洒一空，烟消云散。 当年，苏轼在乌台诗案后，仕途一再受挫。 但他并没有就此沉沦，而是开始早起快走，疗愈身心。 苏轼说：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。” 在行走中，苏轼释放苦闷和忧愁，方能始终葆有乐观豁达，豪迈一生。 行走，是负能量的宣泄，是正能量的滋养。 当你开始行走，用脚步丈量大地，身心也会焕然一新。4
行走，促进消化常言道：“饭后百步走，活到九十九。” 行走，有助于胃肠道的蠕动，能促进食物的消化吸收。 开国元帅朱德，每天早晨起床后和睡脚前都要散步。 而且无论刮风下雨、严寒酷暑，一日三餐都要行走去食堂吃饭。 他觉得饭前走一走可以提高食欲，饭后走一走又可以促进消化，一举两得。 中医认为：“脾胃为后天之本。” 饭后久坐不动，气血生化不足，会增加脾胃负担。 所以，要饭后走一走，健脾益胃，让消化系统更好地运作。 要注意的是，饭后别马上走动，以免阻碍消化液分泌，半小时后再走，效果更佳。5
行走，激活大脑思想家卢梭说：“我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。” 行走，是天然的振奋剂，是激活大脑的钥匙。 因为在行走中，大脑供氧量增加，心肺血管机能被全面调动。 血液循环产生的热量，会使大脑清晰灵活，消除脑力疲劳。 尤其是整日久坐伏案工作的人，经常到户外走动呼吸新鲜空气。 不仅可以舒缓紧张的大脑细胞，还能使得精力充沛，思维活跃。 著名作家狄更斯，就是通过散步，放松大脑，提升创作力。 他的《伦敦夜行记》、《巴纳比·拉奇》都是源于散步中的所见所思所感。 如希波克拉底所说：“行走，是最好的药。” 大步向前走，不仅能富养身体，更能涤荡心灵，遇见更好的自己。6
行走，丰富认知诗人北岛说：“一个人的行走范围，就是他的世界。” 行走，是打开视野、丰富认知的绝佳方式之一。 你走得越远，看得越多，感悟越深，精神也会因此更丰盈。 三毛一生都在行走，从台湾到撒哈拉，从欧洲到美洲，一共54个国家。 她看过沙漠、草原、雨林，走过高山、谷底、河流....... 在行走中，她学识渐长，底蕴渐厚，认知和胸襟也愈发宽阔。 如此，才能写出《撒哈拉的故事》、《稻草人手记》等一篇篇动人心魄的作品。 老话说得好：“读万卷书，不如行万里路。” 不出去走一走，读再多书，也不能解其中真味。 唯有于行走之中，思考感悟，丰富认知，才能将人生变得美好而辽阔。文末点亮在看，鼓励下儒风君！
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